إدارة مرض السكري في 10 دقائق
مرحباً أعزائي متابعي مدونة شعلة في هذا الموضوع الذي يخص مرضى السكري سنقدم لكم 10 معلومات من ذهب وحصرية ستساعدك على إدارة مرض السكري في 10 دقائق فقط اقرأ وبتمعن.
1- قم بعمل مسح سريع للجسم
بعد الاستحمام كل يوم ، افحص جسمك من الرأس إلى أسفل القدمين. ابحث عن الجروح والقروح والبثور والأظافر الداخلية. لا تنس الأماكن التي يمكن أن تخفي فيها الرطوبة ويمكن أن تنمو الجراثيم. تحقق تحت ذراعيك وثدييك ، وبين ساقيك وأصابع القدم. انظر عن كثب في قدميك. استخدم مرآة لمساعدتك على الرؤية في كل مكان. إذا كان لديك جروح أو خدوش ، فساتعالجها بسرعة. أيضا ، تأخذ لحظة لترطيب الجلد الجاف.
2- ضع الأحذية الخاصة بك عن طريق الباب
اجعل سهلة الحصول عليها ، لذلك لا تجرؤ على الخروج من المنزل حافي القدمين. تأكد من أن النعال أو الأحذية المنزلية سهلة الاستخدام أيضًا. حتى في الداخل ، تحتاج إلى حماية قدميك. قبل أن تضع حذائك ، تأكد من عدم وجود شيء لا تتوقعه ، مثل الحصاة التي يمكن أن تلصق بشرتك. يمكنك أيضًا تغيير الأحذية خلال النهار لتخفيف نقاط الضغط على قدميك.
3- إعداد حزم وجبة خفيفة في حالات الطوارئ
ضع بعض أقراص الجلوكوز ، أو خمس أو ست قطع من الحلوى الصلبة ، في الجيب أو الحقيبة. دائما تحمل عدد قليل عند الخروج في حال كنت تحصل على نسبة السكر في الدم منخفضة ، وتسمى أيضا نقص السكر في الدم. عندما ينخفض مستوى السكر في الدم إلى أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، يمكنك الشعور بالدوار أو الجوع أو الهشاشة. يمكن أن يحدث ذلك عند تخطي وجبة ، أو تناول الكثير من أدوية مرض السكري ، أو ممارسة الرياضة بشكل أكثر صعوبة من دون تناول الطعام.
4- تحقق من نسبة السكر في الدم لديك
سيخبرك طبيبك عن عدد المرات التي يجب أن تختبر فيها بناءً على مرضك وعلاجك وأشياء أخرى. إذا أخبرك بفحص أول شيء في الصباح ، فضع جهاز مراقبة الجلوكوز في منضدتك ليذكرك.
عندما تستيقظ ، يجب أن يكون سكر دمك في مكان ما بين 80 ملغ / ديسيلتر و 130 ملغ / ديسيلتر. في غضون ساعة أو ساعتين من بدء الوجبة ، يجب أن يكون هدفك أقل من 180 ملغ / ديسيلتر.
5- ضع علامة على حقيبة الجيم الخاص بك
هل يقول طبيبك يجب أن تتحقق من نسبة السكر في الدم عند ممارسة التمارين؟ قم بتذكير نفسك. لمعرفة كيفية تأثير التمرين على مستوياتك ، اختبر قبل وبعد التمرين. هذه الضوابط يمكن أن تجعل من السهل تجنب قطرات خطرة.
6- جعل الانسولين تعمل على نمط حياتك
أخبر طبيبك إذا كنت دائم التنقل ولا تأكل في الأوقات العادية. قد توصي بأنسولين سريع المفعول أو مضخة أنسولين توفر الأنسولين سريع المفعول. يبدأ عادةً في التأثير على نسبة السكر في الدم لديك خلال 5 إلى 15 دقيقة. يمكن أن يجعل الأمور أسهل. يمكنك تناول هذا النوع من الأنسولين قبل تناول الطعام. أو يمكنك ضبط المضخة قبل الوجبات أو ممارسة الرياضة.
7- خذ رشفة
يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم لجسمك فقدان السوائل ، ويمكن أن يجف الجلد. اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى لمساعدة بشرتك على البقاء طعم وصحة.
8- ممارسة الرياضة
من المهم الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا للمساعدة في إدارة مرض السكري. مشغول جدا؟ تقسيمها إلى ثلاث مرات أقصر. جرب 10 دقائق من تدريب القوة في الصباح. العب لعبة نشطة مع العائلة أثناء النهار ، أو قم بنزهة سريعة في وقت الغداء. يمكن أن يساعد هذا التحرير والسرد في تحسين السيطرة على السكر في الدم وجعل أمراض القلب أقل احتمالا.
9- قم بإعداد مجموعة الإسعافات الأولية
يمكن أن يتحول مرض السكري إلى إصابة بسيطة في مشكلة كبيرة. خذ بضع دقائق لجمع هذه المواد:
- بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف الجروح.
- كريم مضاد حيوي.
- رشاش معقم لتغطية الجروح.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو مشاكل عصبية متعلقة بالسكري (اعتلال الأعصاب المحيطية) ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب أو مركز رعاية الجرح. الحفاظ على أرقام هواتفهم في متناول يدي.
10- ارتداء مجوهراتك تنبيه الطبية
ضع سوار أو قلادة تنبيهك الطبي بالقرب من ساعتك أو خواتمك أو المجوهرات الأخرى التي ترتديها كل يوم. هذا قد يساعدك على تذكر لبسه. أو احتفظ بها بالقرب من فرشاة أسنانك أو مفاتيحك. من البديهي أن ترتديه لتخبر الناس بأنك مصاب بمرض السكري ، فقط في حالة احتياجك إلى رعاية طبية طارئة.
المصدر: www.webmd.com