أهمية الماء لمرضى السكري..نصائح وإرشادات
نظرًا لأن الماء لا يحتوي على الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية ، فهو المشروب المثالي لمرضى السكري. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن مياه الشرب يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. وفي هذا الموضوع سنقدم لكم أعزائي بعض النصائح والإرشادات حول أهمية الماء بالنسبة لمرضى السكري:
خفض مستويات السكر في الدم
تتطلب أجسام المصابين بداء السكري المزيد من السوائل عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى دفع الكلى إلى إفراز السكر الزائد عن طريق البول .
لن يرفع الماء مستويات الجلوكوز في الدم ، ولهذا من المفيد شربه عندما يكون الأشخاص المصابون بداء السكري لديهم نسبة عالية من السكر في الدم ، لأنه يمكّن من إخراج المزيد من الجلوكوز من الدم.
الجفاف والسكري
يمكن لارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أن يزيد أيضًا من خطر الجفاف ، وهو خطر على المصابين بداء السكري.
يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري الكاذب من خطر الجفاف الشديد ، لكن هذا لا يرتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم.
داء السكري
يساعد شرب الماء على ترطيب الدم عندما يحاول الجسم إزالة الجلوكوز الزائد عن طريق البول.
خلاف ذلك ، قد يعتمد الجسم على مصادر أخرى للمياه المتاحة ، مثل اللعاب والدموع. إذا كان الوصول إلى الماء محدودًا ، فقد لا يتم إخراج الجلوكوز من البول ، مما يؤدي إلى مزيد من الجفاف.
كم من الماء يجب أن نشرب؟
تنصح الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية بأن نأخذ كميات المياه التالية في المتوسط كل يوم:
- النساء : 1.6 لتر في اليوم.
- الرجال : 2 لتر في اليوم.
أبحاث أهمية الماء لمرضى السكري
أشارت دراسة أجريت عام 2011 إلى أنه عندما تزداد كمية المياه ، فإن هذا قد يمنع أو يؤخر ظهور ارتفاع السكر في الدم والسكري اللاحق.
كان المشاركون الذين يستهلكون أكثر من لتر واحد من الماء يوميًا أقل عرضة بنسبة 28 في المائة للإصابة بفرط سكر الدم في ظهور جديد ، مقارنةً بأولئك الذين يشربون أقل من 500 مل من الماء يوميًا.
كما أبرز الباحثون هرمون فاسوبريسين وهو الهرمون المانع لإدرار البول أو الهرمون المضاد لإدرار البول - الذي يرتفع عند حدوث الجفاف - كعامل خطر محتمل لفرط سكر الدم والسكري.
في حين أن الدراسة كانت لها حدود ، خلص الباحثون إلى أن زيادة استهلاك المياه يمكن أن تقلل من احتمال ارتفاع مستويات فاسوبريسين.
المصدر: www.diabetes.co.uk